Indoor fietsen is de laatste jaren veranderd van een eentonig trappen in het luchtledige naar een volwaardige virtuele sportbeleving. Waar een hometrainer, rollerbank of analoge wheel on fietstrainer vroeger vooral bedoeld was om het gure weer buiten te ontvluchten zonder realistische fietservaring, biedt topkwaliteit software nu een ongekend hoog niveau van realisme. Met een smart fietstrainer en virtuele trainingssoftware is het mogelijk om vanuit huis de Mont Ventoux, Alpe d’Huez of Stelvio te beklimmen, de Vlaamse klassiekers te rijden of wedstrijden te doen tegen vrienden in een virtuele wereld. De keuze aan toepassingen is breed, van simulatie-apps tot video’s van echte Nederlandse landschappen.
Wat is virtueel fietsen
Virtueel fietsen is binnen sporten met buitenbeelden. Terwijl je op een hometrainer, crosstrainer, fietstrainer of spinningfiets beweegt, rijd je via beeld mee over echte of gesimuleerde routes. Geen computeranimaties van een eenvoudige omgeving, maar rustige, stabiele beelden van het echte landschap of een interactieve simulatiewereld, alsof je zelf over het pad rijdt.
Het tempo van de route op het scherm volg je zelf. Je geniet van de natuur en omgeving en bepaalt zelf hoe lang en hoe intensief je fietst. Zo wordt binnen fietsen geen monotone training, maar een ontspannen moment voor jezelf of een gerichte trainingsinspanning.
Benodigdheden voor virtueel fietsen
Het enige dat je nodig hebt om indoor virtueel te kunnen fietsen, is een wheel on, een direct drive fietstrainer of een smartbike. Daarnaast is virtuele trainingssoftware nodig die als simulator dient.
Voor een simpele opzet met video-beelden is een eenvoudige hometrainer, crosstrainer, loopband of roeimachine voldoende. Zolang je kunt bewegen en een scherm met YouTube hebt, kun je virtueel fietsen.
Voor een realistische fietservaring is een smart setup aan te raden:
- Een smart wheel on of direct drive fietstrainer die kracht en cadans doorgeeft aan de software
- Een smartbike met ingebouwd scherm
- Virtuele trainingssoftware als simulator
- Een scherm, bij voorkeur een smart tv met bluetooth verbinding voor het naar het scherm sturen van beelden, of een tablet
- Optioneel een VR bril voor een nog realistischer ervaring
- Optioneel een hartmonitor met bluetooth verbinding voor preciezere data in de app
- Optioneel een tablethouder op de hometrainer zodat het scherm stabiel en recht blijft
De meeste gerespecteerde indoor fietstrainer merken hebben eigen trainingssoftware die bij aankoop standaard tot je beschikking is. Bij merkeigen software fiets je over het algemeen alleen tegen andere gebruikers van dat merk.
Apps en platforms voor virtuele training
De immens populaire virtuele trainingssoftware zoals Zwift, MyWhoosh, Rouvy en BKOOL legt de hele virtuele wereld aan je voeten. Met deze apps kun je wedstrijden rijden, trainingen uitvoeren of kilometers wegtrappen in verschillende virtuele werelden.
MyWhoosh is een alternatieve app die hard aan de weg timmert. MyWhoosh is partner van de UCI en host de komende jaren het UCI Wereldkampioenschap e-Racing. Voor renners van ieder niveau is MyWhoosh een geschikte virtuele fiets simulator, of je nu wedstrijden wilt rijden, trainingen wilt uitvoeren of simpelweg kilometers weg wilt trappen in een van de vele virtuele werelden.
Met trainingsapps heb je de mogelijkheid om van je training een virtuele ervaring te maken. Op een spinningfiets met Zwift kun je rondfietsen in Frankrijk of Londen. Bij Kinomap kun je weer routes in Italië afleggen. De keuze is enorm.
Voor thuis spinnen kun je ook kiezen voor virtueel wielrennen, virtueel racen, klasjes volgen of samen fietsen. Spinning is over het algemeen intensiever dan een training op de hometrainer. De kunst is om hard te trappen en de weerstand zo hoog mogelijk te zetten. Je zweet je kapot en met virtual spinning vind je de motivatie om alles uit je lichaam te halen.
Spinklasjes met een trainer die je keihard pusht om sneller te gaan, met harde muziek in de juiste mentaliteit, zijn virtueel mogelijk. Er zijn zelfs live events waar je thuis aan kunt meedoen.
Overzicht virtuele trainingssoftware
| Software | Type ervaring | Sociale functie |
|---|---|---|
| Zwift | Virtuele werelden, routes in Frankrijk of Londen | Wedstrijden tegen vrienden |
| MyWhoosh | Virtuele werelden, UCI e-Racing partner | Wedstrijden, trainingen |
| Rouvy | Virtuele routes | Training en recreatie |
| BKOOL | Virtuele simulator | Training en competities |
| Kinomap | Routes in Italië en over de hele wereld | Individuele routes |
Overzicht benodigde apparatuur
| Apparaat | Geschikt voor | Voordeel |
|---|---|---|
| Hometrainer | Eenvoudige video routes | Compact, effectief, makkelijk te gebruiken |
| Smart wheel on fietstrainer | Interactieve apps | Kracht en cadans doorgeven |
| Direct drive fietstrainer | Interactieve apps | Realistische weerstand |
| Smartbike | Volledige simulator | Alles-in-één oplossing |
| Spinningfiets | Virtual spinning en klasjes | Intensieve training |
Virtueel fietsen door Nederland met Fietsroutes in beeld
Met je hometrainer fiets je virtueel door bossen, langs brede rivieren en door historische vestingstadjes, gewoon vanuit je woonkamer. Kies een route op Fietsroutes in beeld, start de video en train binnen met het gevoel dat je buiten fietst.
Virtueel fietsen via Fietsroutes in beeld is heel eenvoudig:
- Kies een provincie of route die je aanspreekt
- Open de bijbehorende YouTube-afspeellijst
- Zet het beeld op volledig scherm
- Start je toestel en fiets, loop of beweeg mee op jouw eigen tempo
De virtuele fietsroutes van Fietsroutes in beeld zijn gratis te bekijken via YouTube. Je hebt geen abonnement nodig. Een eenvoudige hometrainer, crosstrainer, loopband of roeimachine is voldoende. De video geeft je het gevoel dat je meefietst, maar jouw tempo bepaal je zelf.
Provinciale route-overzichten
| Provincie | Aantal routes | Kenmerkende beelden |
|---|---|---|
| Noord-Brabant | 12 virtuele fietsroutes | Rustige fietspaden, vennen, karakteristieke langgevelboerderijen, afwisselende landschappen |
| Utrecht | 6 virtuele fietsroutes | Utrechtse Heuvelrug, buitenplaatsen, oude vestingstadjes, rechte lanen, statige landhuizen, zandverstuivingen, resten van historische waterlinies |
| Zeeland | 6 virtuele fietsroutes | Duinen, dijken, deltawerken, brede wateren, slikken en schorren, idyllische dorpjes tegen het water aan |
| Limburg | 8 virtuele fietsroutes | Glooiende heuvels, boomgaarden, vakwerkboerderijen, dalen met riviertjes, rustige landwegen |
Fietsen is meer dan alleen bewegen; het is een manier om verbinding te maken met het landschap en de verhalen die daarin verborgen liggen. In de video's met fietsverhalen komen lokale legendes, de cultuurhistorie en het ontstaan van het landschap tot leven.
Praktische tips voor thuis
Je kunt thuis op je eigen spinningfiets leuke virtuele routes afleggen. Hierdoor blijf je jezelf uitdagen om nét iets harder te gaan.
Wil je virtueel fietsen met je tablet, zorg er dan voor dat je hometrainer een tablethouder heeft. Op die manier blijft het scherm stabiel en recht.
Je kunt een hartmonitor met bluetooth verbinding aanschaffen. Deze kan nauwkeurig je hartslag meten. De data die de trainingsapp verzamelt is daardoor nog preciezer.
Virtueel fietsen kun je ook doen met een VR bril, maar dit is optioneel. Met een bril is de virtuele ervaring nog realistischer. Sommige mensen vinden het echter niet prettig om van de wereld afgesloten te zijn. Je kunt namelijk niet meer reageren op dingen in de echte wereld.
Je kunt de trainingsapp alleen koppelen met een smart tv. Deze heeft namelijk bluetooth verbinding nodig. Alleen zo kan de app beelden naar het scherm sturen.
Je kunt je fiets ook koppelen aan je televisie of tablet. Zo kun je virtueel spinnen waar je maar wilt. Een spinningfiets met scherm overwegen is mogelijk, dit is echter geen benodigdheid.
Wil je vanuit je eigen huis de wijk verkennen of ergens in Brazilië gedropt worden om te kijken hoe het daar is. Sommige hometrainer trainingsapps maken gebruik van Google Streetview. Je kunt dus werkelijk waar overal ter wereld rond fietsen.
De hometrainer is misschien wel het meest voorkomende fitnessapparaat om thuis te hebben staan. Ze zijn lekker compact, effectief en makkelijk te gebruiken. Er is echter één probleem: het kan een beetje eentonig zijn. Daarom is virtual reality fietsen juist zo’n uitkomst voor de hometrainer.
Op een hometrainer heb je een rechte houding, iets wat minder doet denken aan competitief fietsen. Het wordt voornamelijk gebruikt door mensen die willen afvallen of hun conditie willen verbeteren. Ook voor ouderen is de hometrainer een goed apparaat. Je belast namelijk je gewrichten niet zo op een hometrainer. De beweging zorgt bovendien voor flexibiliteit en bevordert de bloedsomloop.
Conclusie
Virtueel fietsen combineert het gemak van binnen trainen met de beleving van buiten rijden. Met een simpele hometrainer en gratis YouTube-afspeellijsten van Fietsroutes in beeld kun je al fietsen door de Utrechtse Heuvelrug, de dijken van Zeeland, de heuvels van Limburg of de landschappen van Noord-Brabant zonder de deur uit te gaan. Voor wie meer interactie zoekt, bieden smart trainers en apps als Zwift, MyWhoosh, Rouvy en BKOOL een volledige simulatie met weerstand, wedstrijden en virtuele werelden over de hele wereld.
De keuze hangt af van het gewenste realisme en de investering. Een eenvoudige video-opzet is gratis en direct beschikbaar, een smart setup vraagt om een wheel on of direct drive trainer en een abonnement op software, maar levert een trainingsbeleving die nauw aansluit bij buiten fietsen. Optionele toevoegingen als een VR bril, hartmonitor of tablethouder verhogen het comfort en de precisie, maar zijn niet noodzakelijk om te starten.
Voor conditie, gewichtsbeheersing of recreatief bewegen is de hometrainer met virtuele beelden een uitkomst. Voor intensieve training, competitie en motivatie biedt virtual spinning en interactieve apps een duwtje in de rug met muziek, trainers en live events. Je hoeft de deur niet meer uit om van uitzicht te genieten en jezelf uit te dagen. Virtueel fietsen maakt binnen trainen een actief, verbindend en persoonlijk moment.