Een rustgevend weekendje weg in Friesland: Ontdek de natuurgouden schat van Nederland
juli 23, 2025
De zomer in Nederland brengt vaak ook hitte met zich mee, soms zelfs in de vorm van een hittegolf. Tijdens zo’n hitteperiode is het belangrijk om goed op je gezondheid te letten, maar het kan ook een prachtige kans zijn om leuke activiteiten te ondernemen die je normaal niet zou doen. In deze gids vind je een overzicht van zowel praktische tips om de hitte te overbruggen, als een lijst met leuke dingen om te doen in Nederland tijdens warm weer. Deze informatie is gebaseerd op recente gegevens en adviezen van betrouwbare bronnen, waaronder het RIVM, KNMI en toeristische websites.
Inleiding
Hittegolven in Nederland zijn opnieuw aan het toenemen, mede als gevolg van klimaatverandering. Een hittegolf wordt officieel gedefinieerd wanneer het in De Bilt vijf dagen op rij 25°C of warmer is, waarvan minstens drie dagen 30°C of meer. Dit soort extreme temperaturen kan zowel gezondheidsklachten veroorzaken als het een leuke kans zijn om de zomer te genieten. In dit artikel bespreken we hoe je je kunt beschermen tegen de hitte, maar ook welke leuke activiteiten je kunt ondernemen om de warme periode zinvol en plezierig door te brengen.
Wat is een hittegolf en hoe herken je haar?
Een hittegolf in Nederland wordt gedefinieerd als een periode van minstens vijf dagen waarop de temperatuur in De Bilt 25°C of hoger is, waarvan minstens drie van die dagen tropische dagen zijn (30°C of warmer). Dit verschijnsel treedt meestal op in juli en augustus. Het KNMI houdt deze gegevens nauwkeurig bij en publiceert jaarlijks overzichten van de landelijke hittegolven. Zoals blijkt uit de gegevens van de afgelopen jaren, is het aantal hittegolven in Nederland gestegen, een duidelijk teken van klimaatverandering.
In 2025 was er een hittegolf van 29 juni tot en met 2 juli. Dit betekent dat het vijf dagen op rij minstens 25°C was, met drie tropische dagen. De KNMI registreerde in 2018 zelfs een hittegolf van 13 dagen, de langste sinds langere tijd. De langste ooit gemeten hittegolf in Nederland was 18 dagen in 1975. Deze cijfers tonen aan dat hittegolven steeds langduriger worden.
Het is daarom belangrijk om niet alleen te weten wat een hittegolf is, maar ook hoe je je hiermee kunt omgaan. Zowel voor je eigen veiligheid als om de hitte zinvol door te brengen.
Tips voor het overbruggen van de hitte
Tijdens een hittegolf is het verstandig om een aantal voorzichtige maatregelen te nemen om je gezondheid te beschermen. Hieronder vind je een aantal tips die zijn gebaseerd op het Nationaal Hitteplan van het RIVM:
- Drink voldoende: Drink regelmatig, zelfs als je geen dorst voelt. Water en thee zijn goede opties. Vermijd alcohol en sterke koffie.
- Houd je lichaam koel: Zoek de schaduw op of gebruik een ventilator of airco. Vermijd inspanning tussen 12.00 en 18.00 uur.
- Houd je woning koel: Zet zonwering, open ramen wanneer het buiten afgekoeld is, en gebruik eventueel een airconditioning.
- Let op signalen van oververhitting: Zoals hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid en ergere dorst. Wanneer klachten niet verdwijnen, raadpleeg dan een arts.
- Let op medicijnen: Sommige medicijnen kunnen extra lastgevend zijn bij hoge temperaturen. Raadpleeg je apotheek voor advies.
- Zorg voor kwetsbare mensen: Ouderen, jonge kinderen en mensen met chronische aandoeningen zijn extra kwetsbaar. Let op hun toestand en bied hulp indien nodig.
Door deze maatregelen te nemen, kun je de hittegolf veilig doorbrengen en tegelijkertijd genieten van de zomerse energie.
Leuke dingen doen in Nederland tijdens warm weer
Hoewel hittegolven ook risico’s met zich meenemen, kunnen ze ook een prachtige kans zijn om leuke dingen te doen in de open lucht. Hieronder vind je een lijst met activiteiten die je kunt ondernemen om de hitte zinvol en plezierig door te brengen.
1. Stranden en recreatiemeren bezoeken
Een van de populairste activiteiten tijdens warm weer is het bezoeken van stranden of recreatiemeren. Nederland telt talloze mooie stranden langs de Noordzee, waar je kunt zwemmen, zonnen, wandelen of rusten. Ook zijn er veel recreatiemeren, zoals in Drenthe, waar je kunt zwemmen, varen of wandelen. Deze plekken bieden een perfecte manier om af te koelen en te genieten van de zomer.
2. Bootjes huren en varen
Het varen in een boot, sloep of kano is een leuke manier om de hitte te overbruggen. Door de combinatie van water en beweging koel je jezelf af en geniet je tegelijkertijd van de omgeving. Veel recreatiegebieden bieden huurbootdiensten aan, zodat je meteen op pad kunt.
3. Naar een pretpark of bioscoop
Bioscopen en pretparken met buitenattracties zijn ook geweldige opties. Een bioscoop met airco biedt een koel alternatief voor de zon, terwijl pretparken zoals Efteling of Madurodam interessante attracties bieden die je koel houden. Let wel op: pretparken kunnen druk zijn, en wachten in de zon kan vermoeiend zijn.
4. Wandelen of fietsen in de natuur
Tijdens een hittegolf kun je ook wandelen of fietsen in de schaduwrijke natuur. Natuurmonumenten en duinreservaten bieden rustige wandelingen, vaak met zicht op het water. Deze activiteiten zijn niet alleen fijn om af te koelen, maar ook goed voor je gezondheid.
5. Tropische sfeer in Nederland
Nederland heeft ook een aantal verbazingwekkende plekken waar je het gevoel krijgt alsof je in een tropisch land bent. Zo kun je wandelen door de jungle en woestijn van Burgers’ Zoo in Arnhem of een boottocht maken door een regenwoud. Deze activiteiten zijn bijzonder geschikt voor kinderen en familiebezoeken.
6. Actieve sporten zoals tennis of voetbal
Sporten in de ochtend of in de avonduren is een manier om de hitte te omzeilen. Actieve sporten zoals tennis, voetbal of fietsen zijn niet alleen een goede manier om te koelen, maar ook om energie te verbranden.
7. In de bioscoop of een museum
Als je toch even rust wilt nemen, is een bezoek aan een museum of bioscoop een goede keuze. Deze plekken zijn vaak airgekoeld en bieden een koel alternatief voor de buitenlucht. Vooral in de middaguren is dit prettig.
8. Koelend zwembad bezoeken
Openluchtbaden en zwembaden zijn ook geweldig om de hitte te overbruggen. Hier kun je een verkoelende duik nemen of eenvoudigweg in de schaduw liggen en genieten van de koelte.
9. Op stap met de kinderen
Als je met kinderen bent, zijn er ook veel leuke activiteiten. Kijk bijvoorbeeld naar een recreatiepark of een speeltuin waar je kunt spelen, zwemmen of wandelen. Sommige plekken bieden zelfs waterplassen of pieterbadjes aan.
10. Ga op verkenning in de steden
In de zomer zijn ook steden zoals Amsterdam, Den Haag of Utrecht een prachtige plek om te wandelen, fietsen of te ontdeken. Veel steden hebben schaduwrijke routes, koelend water of airgekoelde plekken waar je kunt rusten.
Conclusie
Hittegolven in Nederland brengen zowel uitdagingen als kansen. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn en de juiste maatregelen te nemen, zoals voldoende drinken, het zoeken van koelte en het vermijden van inspanning in de middaguren. Aan de andere kant is het ook een prachtige tijd om de zomer te genieten en leuke dingen te doen. Of je nu op zoek bent naar actieve sporten, rustige wandelingen of verkoelende activiteiten – er zijn genoeg opties om de hitte zinvol door te brengen.
Met de juiste voorbereiding en een open blik op de mogelijkheden kan een hittegolf in Nederland ook een gelegenheid zijn om te ontdekken, te genieten en te herstellen. Zorg goed voor jezelf en geniet van de zomer!